冬天讓你好憂鬱?專家:不妨試著一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽

2019-12-04 12:11

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想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression),最好的方法就是如白居易一樣,一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽。(示意圖/lograstudio@pixabay)

想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression),最好的方法就是如白居易一樣,一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽。(示意圖/lograstudio@pixabay)

想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression),最好的方法就是如白居易一樣,一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽。人所接受的日照不足,會造成生理節律的紊亂。

每年十一月二十一/二十二/二十三日

時序進入到冬季第二個節氣「小雪」。來猜猜看人說「小雪小到,大雪大到」,是在說什麼人到?結果答案不是人,是魚。十一月下旬,游最快的第一批烏魚,已經南下進入臺灣海峽避冬。不過,就跟降霜一樣,連烏魚都知道要來避寒,在避寒勝地目睹降下小雪的機率,遠比看到霜降牛或雪花牛還低。

能吃是福,能睡也是福。尤其現在,重眠的人更有福了,順應冬日的「固封」與「閉藏」, 早睡晚起是極好的。人家找你通宵唱歌,你可以跟他說《黃帝內經》叫你早點睡,不去了。書上明確揭示冬季三個月的養生技巧,「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼(裂),無擾乎陽。早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。」之前說過晨起晨練,要等太陽出來以後,秋季如此,冬季,更要如此。尤其體虛體弱的人,更別傻裡傻氣去跟寒氣拚搏,睡飽一點才是實在

上頭原文有一句我覺得特別有意思「使志若伏若匿」。意思是教人心思平穩沉靜、不要太過於奔放,這個很對。後頭還加註兩句「若有私意,若已有得」,心志怎樣伏匿呢?像是守住自己的隱私一樣,又像是想要的東西已經得到那樣,不用再去外頭尋找。誰說不是呢?回望本心,其實人想要的,早就已經擁有,只是眼睛太常向外看,沒有向裡頭看,就給忽略了。小雪時節,如何明心淨性休養生息?請繼續看下去。

不用出門找了,青鳥在你家:

我發現《青鳥》這本書裡,有很重要的人生答案。話說這隻鳥可不是普通的鳥,是一隻曾獲得諾貝爾文學獎的幸福鳥。為還沒翻過書的人簡單說一下: 一對兄妹為了幫人解除病痛,接下了外出尋找青鳥的任務。他們途經回憶之國、夜晚宮殿和未來之國,奔忙了老半天,什麼都沒找到,無功而返。沮喪回家時,赫然發現,那隻鳥,耍人嗎?根本好端端在自己家裡!

這個故事之所以如此受歡迎,被改編了又改編、翻譯了又翻譯,不是因為看小兄妹被鳥耍得團團轉很有樂趣,而是這隻象徵幸福、快樂的青鳥,提醒了一件人們遺忘許久的事情,「大多數人從生到死始終沒享受過身邊的幸福,是因為他們有一種錯覺,認為物質享受才是幸福。其實,真正的幸福是用一顆無私的心幫助他人而帶來的精神享受。」家財萬貫、富可敵國的人最幸福嗎?那可不一定。

我認為身心靈平衡健康,又願意去利他,令人和你一起同享健康的人,才是最懂得享受幸福的人。你買兩百雙鞋藏在更衣間裡生灰塵,不如送兩百雙鞋給穿得到的人還比較省心。除了作家這樣告訴你,不少科學家和心理學家,也證實了「幫助別人」跟「獲得健康」之間關聯,屬於正相關,你越幫人,自己就越健康。人心,能從分享與利他中得到至高的幸福與快樂,這是我們與生俱來的能力,千萬別忘了使用它。

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