比起戴口罩,提升免疫力更重要!專家推薦4大方法,讓你快速調節免疫力、對抗武漢肺炎

2020-02-12 10:13

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松山機場出關民眾配戴口罩。(柯承惠攝)

松山機場出關民眾配戴口罩。(柯承惠攝)

隨著武漢肺炎的疫情持續更新,最近好多人來問 Jamie:「有沒有什麼方法有沒有什麼方法可以快速提升免疫力與增強抵抗力?」

免疫系統就像是身體的保護傘和防衛軍,最根本的當然是日常飲食得留意與免疫力和抵抗力的提升息息相關!外加要抵禦病毒細菌入侵,攝取足夠的營養是很重要的!

在現代人如此忙碌的日常裡,除了食物飲食外,透過保健食品、維他命等補充品適度的補充,也能增強與調節我們的免疫系統。

今天就讓 Jamie 花 5 分鐘與大家分享,免疫力與抵抗力有什麼區別、如何可以提升與調節免疫力、增加增強抵抗力飲食推薦、增加免疫力維他命推薦、調節免疫力保健食品……等等內容,一次讓你掌握所有關鍵!

一、其實「免疫力」不等於「抵抗力」它們是有差異的

看到這個標題時,相信有很多人會覺得一頭霧水,抵抗力和免疫力到底哪裡不一樣啊!不是大家都這樣說嗎?

簡單說的話,主要是免疫力是官方醫學的說法,而抵抗力比較像是民間的俗稱。

何謂免疫力

在醫學上是指人體對抗疾病的能力,而且免疫功能需要保持在一個適度的穩定水平才是對最健康的,免疫系統太強或太弱都會對人體造成傷害

所以你可能聽說過因為免疫功能太強,以至於對外來抗原做出過激的反應,導致敵我不分,產生自體免疫系統失調的疾病,最常聽到的類風濕性關節炎,就是其中一個典型的例子。

提高人體對疾病的抵抗力,可以協助降低對疾病的易感性,對免疫力來說,調節免疫力遠比一昧追求增強增加免疫力更重要,也更有科學性喔。

何謂抵抗力

是比較民間的俗稱說法,因為不一定大家都有免疫系統或是病毒細菌的概念,所以習慣用抵抗力好不好,來表達自己身體對抗疾病的能力。

所以抵抗力的說法會比較不那麼正式,免疫系統調節好,自然身體就會有良好的抵抗力來迎戰外部病菌的侵略。

理解區別概念後,Jamie 接下來會以免疫力/抵抗力的方式一併做陳述,方便大家快速理解如何提升、增加增強免疫力/抵抗力的方法、飲食、保健食品、維他命相關補充與推薦喔。

二、想快速提升與增加增強免疫力/抵抗力的 10 大方法推薦

快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 1 :良好自律的生活習慣
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 2 :飲食均衡注意營養攝取
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 3 :維持居住環境整潔淨化
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 4 :不過度防護,有助鍛鍊免疫機能
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 5 :正確用藥不濫用藥物
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 6 :做好身體保暖,有助於血液循環
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 7 :維持穩定情緒,適度排解壓力
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 8 :充足睡眠,才有好體力
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 9 :規律運動,提升心肺功能
快速提升與增加增強免疫力/抵抗力方法 10:適度補充保健食品維他命保養

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