暫停「思想攻防戰」,工作壓力沒你想的那麼大!

2015-09-03 15:25

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壓力,有時候是你自己想出來的

經常會有人問我:「要做到別為小事抓狂,哪一件事是最重要的?」我必須承認,我不知道哪一件事是最重要的。不過如果真要找一個,我會這麼說:「不要自己『想』出壓力來。」

想想看我們平時是不是經常在腦海中跟自己對話?有時候是整天說個不停。我們坐在車裡會想事情─想截止期限、想爭吵、想潛在的衝突、掛念著錯誤等等。我們在辦公室或洗澡時也都會這樣做─而且那些想法感覺上都很真實。

當我們在思考時,我們很容易信以為真,將自己所想的當作真實。讓我說得更清楚一點吧,聽起來可能很奇怪,但是我們經常會忘了自己正在思考,因為這是我們常常在做的事─就跟呼吸一樣。

除非我提醒你,不然你可能不會注意到自己在呼吸,是不是?思想也是類似的活動。因為這是我們的一部分,我們會很重視思想,而且跟著思想走。我們會認為思想是真實的,任憑思想帶給我們壓力。

如果你仔細想一想,你就會看出其間的潛在問題。當你在想一件事時,不過就是一個「想法」而已。只要你的意識或潛意識不要給自己壓力,思想其實是毫無作用力的。思想只是你腦海中的想像與概念而已。那就像是夢一樣─只是在做這些夢時,你是醒著的。而這些清醒時產生的思想,是你自己可以決定要如何看待的。

舉個例子,你在開車上班途中可能會東想西想:「老天!今天可不好過了!今天有六個會,中午以前還要交兩個報告。我很怕看到珍,她一定還在為昨天我們吵架的事情生氣。」

以這個例子來說,基本上只有一兩件事會真的發生。你可以很緊張、很擔心,越想越多,不停地分析自己的生活會變得如何糟糕,再自怨自艾起來。或者你也可以搞清楚實際的狀況,意識到這一切不過是一場小小的「思想攻防戰」,然後提醒自己這不過是腦海中的想法而已,你根本還沒到辦公室─你不過還在開車!

這並不是說你今天就不會碰到困難,或是你要假裝一切完美無缺。但是在工作時間正式開始之前,就想著這一天會很難過,完全是不合邏輯的。聽起來是很荒謬─但這卻是我們每個人每天在做的事。我們不停地想呀想呀想,到後來便以為那不只是思想,而是真實了。

如果你能改變自己對思想的觀念,你就會驚訝地發現工作中的壓力減輕了許多。下一次當你又在做「思想攻防戰」時,試試看能不能點醒你自己,然後輕鬆地對自己說:「嗨!你又來了!」就像這樣提醒自己,不要把剛才的胡思亂想當真。我希望你把這個策略放在心底─這樣你的世界就會完全不同了。

可預測的事都不是大不了的事

在某些行業中,有些過程或問題都與預測密切相關。一開始的時候如果你毫無預警,這些事帶來的壓力與焦慮是顯而易見的。但是,當你把這些事當作必然,並可以預測會如何演變時,你卻還是被干擾,覺得沮喪不安,那就太傻了。然而,我就常常看到人們即使知道是怎麼回事了,還是會忐忑不安。他們很容易就變得沮喪、生氣,抱怨著必然會發生的事。對我而言,這是自找的壓力因子。

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